Melatonina: para que serve e como usar corretamente
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo e responsável pela regulação do ciclo do sono.
Benefícios
- melhora da qualidade do sono
- redução da insônia
- regulação do ritmo circadiano
Como tomar
Normalmente entre 0,5 mg e 5 mg antes de dormir.
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